Tension.....

One Moment listen please

The Moment you are in Tension
You will lose your Attention
Then you are in total Confusion
And you will feel Irritation
Then you will spoil personal Relation
Ultimately, you won't get Co - Operation
Then you will make things Complication
Then your blood pressure may raise Caution
And you may have to take Medication
Instead, understand the Situation
And try to think about the Solution
Many problems will be solved by Discussion
This will work out better in your Profession
Don't think it's my free Suggestion
It's only for your Prevention
If you understand my Intention
You will never come again to Tension

- Bill Gates

飛蚊症 (中醫藥)

很多中,老年人都會患上飛蚊症,眼前經常出現黑點黑條,像蚊子般閃來閃去,縈繞不去,令人煩擾. 其實飛蚊症只是一個俗稱的病名,現代醫學名為[白內障先期] ,亦即中醫眼科[圓翳內障]的疾患. 此病多因肝腎兩虧,脾胃虛弱,運化失職,精氣不能上榮雙目所致.
[黑豆杞子塘虱魚湯] 有滋補肝腎,養肝明目功效. 對氣血虛弱,肝腎兩虧而致的飛蚊症患者很有幫助. 此湯對頭暈耳鳴人士亦有裨益.
用料是: 黑豆1兩, 杞子4錢, 沙菀蒺藜5錢(用茶袋包好), 紅棗6枚, 生薑3片, 塘虱魚1斤.
做法:塘虱魚劏洗淨後投入沸水中,撈起去潺,用少許油煎香; 其餘材料洗淨; 將全部材料放入煲內,加水煮約2小時即成.
~ 小貼士:湯料中的沙菀蒺藜又稱沙菀子,功能補腎固精,養肝明目,是一味平補陰陽的藥物. 而另一種刺蒺藜(又名白蒺藜) 有袪風明目,疏肝解鬱功效,但無補益作用,故兩者不宜混淆.

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體重適中不能作為健康的指標

【太陽報專訊】體重適中不能作為健康的指標，體脂率適中才是一個更佳的選擇。體脂率是指人體內的脂肪在體重中所佔的比率，一般男性正常體脂率是15-19%。女性是20-25%。在減肥的過程中，體脂率下降才代表減去的是脂肪，而非水分或肌肉。

人體的脂肪可以分成兩種：一種是皮下脂肪，另一種是存於腹部及各內臟的脂肪。通常肝和腸都較容易積聚脂肪，造成中央肥胖，而中央肥胖的人士比較容易患上高血壓、各種心血管疾病及糖尿病等慢性疾病。
故此，減肥人士不但要量度體重，更需要注意身體的脂肪率。就算體重沒有減去多少，這可能因為運動增加了肌肉，而肌肉是要比燃燒了的脂肪重，所以體重不變也不足為奇。不過，食無定時囤積脂肪

大家都知道吃得太多會積聚脂肪。大家可否知道食無定時，經常過飢或過飽，都會令身體積聚脂肪。身體因為不知道甚麼時候才會進食食物，於是便很「聰明」地囤積脂肪以備不時之需。
此外，腸道的廢物及毒素未能正常排出體外，累積下來便會影響身體的血液循環，令消化速度減慢，並且降低新陳代謝，這亦可以令腹部積聚脂肪。

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污濁空氣傷身--貧民死亡風險高

污濁空氣會損害健康，香港大學研究發現，本港居住在貧窮地區的居民，因空氣污染死於心血管病和呼吸系統疾病的風險，較住在富裕地區的居民高。
新界西北地區包括元朗、天水圍，及巿區如深水等，均屬本港貧窮地區，居民因體弱，在空氣污染影響下，較容易患病。

港大社會醫學系及公共生學院聯同中大社區及家庭醫學系合作，於九六年一月至○二年十二月進行是項研究，研究將鄰近內地的新界西北地區、離島和部分市區列為資源匱乏地區，研究時段共有二十一萬五千多人死亡，每年死亡人數平均三萬多人。

在中度及高度缺乏資源的地區，因心血管或非意外死亡的比率，與二氧化氮、二氧化硫在空氣中的流動性低有顯著關係，其中最缺乏資源的地區，居民因長期吸入二氧化硫、二氧化氮而死於心血管病和呼吸系統疾病的比率，較資源中度及輕度缺乏的地區高百分之一。

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維他命B12,防腦部衰退

長者保持營養均衡相當重要，英國牛津大學一項研究發現，長者多吃魚、肉和奶類，可攝取較多維他命B12，可減慢腦部衰退和維持記憶力和思考力。逾百名六十一至八十七歲長者參與這項為期五年的研究，專家每年為他們進行一次腦部掃描和驗血。研究發現，吸收最少維他命B12的長者，腦部功能衰退度較攝取最多維他命B12的長者快六倍，並發現長者攝取維他命B12的水平較低，建議長者透過進食肉類、魚、奶類和穀類食品攝取維他命B12，以防腦部衰退。
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多吃碳水化合物 经期才有好心情

大部分女性在月经来潮前一周左右，都会出现一定程度的情绪反常，医学上称之为“经前期综合征”。美国最近一项调查发现，如果在月经前额外多摄入一些热量，并且这些热量来自于薯类、谷类、全麦类等含丰富碳水化合物的食物，抑郁的症状就会明显减轻。

美国医学专家钱德拉指出，75%的女性都患有“经前期综合征”，症状包括明显的心情抑郁、焦虑、紧张、情感脆弱、易被激怒、乏力、贪食和胸痛、头痛等。出现这些问题最直接的原因，是体内有一种叫血清素的物质浓度降低了。血清素是一种负责神经传导的脑部化学物质,会把大脑内各种各样的讯息传达到神经细胞。一旦它在体内浓度不够,人就会变得焦虑或忧愁。

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女性细心呵护你的“大姨妈"

女人的经期可谓是她们幸福的前兆，但是如果在这几天不好好护理的话，可能“大姨妈”也会不太高兴，那以后你可也不会怎么好过哦！一定要细心呵护她啊。

悉心呵护月经
1、正确使用经期卫生用品，当卫生巾使外阴发生发痒、不适或异味时，应马上停止使用，另选其他品牌。

2、天气冷时注意身体保暖，避免凉刺激，如不坐在凉地方，不用凉水洗浴，不吃凉食或喝冷饮等，经期切不可洗冷水浴。

3、经期由于子宫内膜在月经期有无数个小伤口，宫颈口也张开着，最好不要坐浴。

4、月经期勤换卫生巾，每天用温热水清洗外阴，最好采用淋浴。用盆洗时要做到“一人一盆一巾一汤”，阴部要与脚部分开清洗。

5、出现经期紧张症状时吃低盐饮食，适当减少乳品和甜食，增加纤维素摄取量，多吃瘦肉、全麦、荞麦、大麦及深绿叶蔬菜等有助于缓解情绪、消除水肿和乳房胀痛及减轻疲劳的食物。

6、小腹不适可做局部热敷，或做环状按摩。不做体力过于劳累的工作、娱乐活动或剧烈运动，不熬夜，保证充足的睡眠。

7、月经来潮的2-3天经血量较多，要勤换卫生巾，尤其是夜晚，以免会阴受到过度刺激而发生感染。更换卫生巾时，要注意由前方向后方放入，避免把肛门周围的病菌带入阴道。

8、有饮茶习惯的女性，容易发生经期紧张症，因此经期不宜饮茶特别是浓茶，避免诱发或加重经期紧张症。

9、经期禁止性生活，性交很容易将外阴及会阴部的病菌带入阴道、子宫颈及子宫，使细菌正好在经血中生长繁殖，引发子宫内膜炎，甚至引起急性附件炎及盆腔腹膜炎，或促发子宫内膜异位症。

10、如果月经血量增多，要及早去医院查找原因。如果是月经疾病所致，马上进行有效治疗；如果是宫内避孕环引起的慢性失血，在医生指导下换其他的避孕方法。

11、记住自己的月经情况，如月经周期、经期流血时间、经血量、有无腹痛、有无不规律及其他不适、末次月经时间等。这对医生了解你的身体健康状况、确诊某些妇科疾病、指导避孕、适当安排人工流产日期及计算预产期都是十分重要的资料。

12、月经不规律的女性更应该留心自己的月经情况，就诊时给医生提供较为准确而详细的病史。这对医生诊断很多妇科疾病，如子宫肌瘤、宫外孕、子宫内膜异位症、子宫内膜癌等很有帮助

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最好的6個運動!

最好的 抗衰老運動：跑步
抗衰老的健身方法首推跑步，
試驗證明，只要持之以恆堅持健身跑，
就可以調動體內抗氧化的積極性，從而收到抗衰老的效果。

最好的 減肥運動：滑雪、游泳
以手腳並用的效果最好，如滑雪、游泳等。
如果你正當壯年，也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運動，
對消耗脂肪特別有效。

最好的 健美 運動：體操
不少青年男女追求健美，只要持之以恆進行健美操和體操運動，
加強平衡性及協調性鍛鍊，就會收到明顯效果。

最好的 健腦運動：彈跳
凡是增氧運動都有健腦作用，尤其是以彈跳運動為佳，
可促進血液迴圈，能供給大腦以充分的能量，
更主要的是可起到通經活絡、健腦和溫肺腑的作用，
提高思維和想像能力。

最好的 防近視運動：打乒乓球
打乒乓球對於增加睫狀肌的收縮功能很有益，視力恢復更明顯。
微妙在於打乒乓球時眼睛以乒乓球為目標，
不停地遠、近、上、下調節和運動，不斷使睫狀肌放鬆和收縮，
眼外肌也在不停地收縮，大大促進眼球組織的血液供應和代謝，
因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。

最好的 抗高血壓運動：散步
據日本專家研究，
可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳，
不宜採用舉、拉、推、挑重物之類的活動，
因為這可誘發血壓上升。
散步透過肌肉的反復收縮促使血管收縮與擴張，從而降低血壓。

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原來蛋白質過量才是骨質疏鬆症的原凶

原來蛋白質過量才是骨質疏鬆症的原凶
談骨質疏鬆症──鈣質與蛋白質的鬥爭

大家的觀念總以為每天只要我多喝牛奶，吃小魚干、燉排骨湯等含豐富鈣質食物，
就不會發生骨質疏鬆症，其實是一知半解。

「乳品委員會」給國人的建議量是每日攝取含鈣量一千毫克最適合，
但奇怪的是，住在非洲仍過著幾近原始生活的班圖婦女，每日只攝取三百五十毫克鈣質， 竟不曾有骨質疏鬆症發生。

反觀世界上每日攝取含鈣量最高的愛斯基摩土著，每天都吃魚，
含鈣量達二千毫克，是正常值的二倍，卻是世界上疏鬆症最嚴重的地方。
而美國、英國乳品消耗量最多的國家，疏鬆症也最普遍，道理到底在那裡？
原來疏鬆症的發生不在於你攝取的鈣夠不夠， 鈣質量的多少並不會影響你得疏鬆症，關鍵在你能不能「保持」鈣質不被流失。 那麼鈣質為什麼會流失呢？

因為國人嗜吃「肉、奶、蛋」等蛋白質含量豐富的食物， 身體內蛋白質太多會造成「酸性」體質，人體一旦酸質化，身體為了維持平衡，自然而然它會自「骨骼」中提取鈣質來中和酸性，成為微鹼狀態，試想，一個人經年累月被抽鈣質來中和，骨骼中的鈣質每天流失，怎麼不造成疏鬆症呢？
因此， 元凶是「蛋白質過量」，流失了鈣質，而非鈣質吃得不夠。
那麼檢驗一下，我們每日飲食蛋白質真的過量嗎？

根據國科會的建議，人體正常的蛋白質量， 以體重六十公斤的女人為例，每天只需四十五公克就夠了（男人約需五十公克），以純素食的人而言，輕易就可得到五十七公克，何況肉食主義者， 隨便一塊肉、一個蛋就過量了 。

牛奶的含鈣量固然很高，可是蛋白質更高，所以牛奶喝越多的人鈣質流失更多，加上「肉、蛋」是高蛋白質食物， 骨質疏鬆症不發生才怪，所以不要怪鈣質攝取夠不夠，正常飲食鈣質一定夠，鈣質多或少不會造成疏鬆症 ，蛋白質過量才是元凶。

願大家有正確的認識，如此，骨質疏鬆症就永遠不會找上您！

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不要在印表機旁等待〝肺癌 〞

不要在印表機旁等待〝肺癌 〞

雷射印表機愈來愈便宜，相對的擁有雷射印表機的電腦族也愈來愈多了，使用雷射印表機列印時，會發出「異味」，不要小看這味道，吸多了可是會有害身體健康的。

雷射印表機列印時，會加熱碳粉，讓碳粉微粒受熱與紙張附著，碳粉加熱就會產生〝臭氧〞，長期吸入〝臭氧〞會對身體產生肺、支氣管等慢性疾病，嚴重時會導致肺水腫甚至休克症狀………
雷射印表機應該放在通風處，不要在印表機旁等待列印結果，靠太近就會吸入〝臭氧〞。除了雷射印表機有〝臭氧〞問題外，使用碳粉的影印機也會產生相同的汙染物質。而且效果類似於氣態【OR懸浮子】輻射傷害，首當其衝的便是〝肺癌〞。

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警惕！六类时尚让男性容易患上不育症

男子不育的病因很多，但近年来的研究资料显示，某些生活时尚难辞其咎。　　

频繁使用手机

手机的高频微波会造成精子数量锐减、精子活力下降等。故育龄男子使用手机要注意自我保护，身边有普通电话时尽量不用手机，用手机打电话尽量长话短说。多食用一些富含优质蛋白、磷脂以及B族维生素的食品，以增强抗辐射的能力，保护生殖器官的功能。

泡氧吧

近年来，吸氧作为一种新的保健手段在我国一些城市流行开来，不少人以泡氧吧为时尚。对此，专家告诫：健康人，特别是育龄男子切勿赶此时髦。吸入超过生理需要的氧气，会累及睾丸以及精细胞的代谢。